五百正拳、五百侧踢、五百深蹲、五百伏地挺身……然后就是绕着树林万米跑，做完这些之后，就是冲进树林中，以最快的速度冲刺跑。
树林中树木有密有疏，还有荆棘藤蔓，杂乱无章，这样可以训练千叶在一瞬间的反应和躲避能力。
而宇智波弘彦，训练就比较全面了，手里剑术、体术、忍术都有练习，时间规划的也比较好。
至于日向雪奈，就是柔拳法的练习，还有手里剑术的练习了。对日向家族的人来说，柔拳法是最适合的体术，她没有必要去练习太多其他的。而手里剑术的话，也算是弥补一些柔拳法远程战斗的劣势。
一个下午基本上都是自主练习，即便是休息一下午，什么都不干，漩涡玖辛奈也不会责备，不过千叶三人都没有懈怠过。
这也让漩涡玖辛奈大为赞赏，作为一个忍者的自制力和自律，千叶三人让她很满意。
至于漩涡玖辛奈，一般只看个一两个小时三人的训练，就会离开，去做什么，三人也不得而知。
夕阳的余晖洒落大地，三人都耗尽了最后一丝体力，各自找了个地方坐下来休息。
“弘彦，雪奈，开始了，两个小时的提炼查克拉。”千叶说道。
宇智波弘彦和日向雪奈点点头，然后就闭目结印，开始凝练查克拉。
这个是他们三人加练内容，一般下午自主训练是到四点左右结束，如果玖辛奈不在，他们可以自主解散。
不过，在千叶的提议下，宇智波弘彦和日向雪奈都欣然同意再加练两个小时的查克拉提炼。
然后，这三天来，每天上午榨干体力凝练查克拉，下午也自己训练，榨干体力凝练查克拉。
也是这样的加练，让他们的查克拉量提升迅速。
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