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第三百五十一章 满子的惨败

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  “那是那是,满子你刚刚可是第一个摔倒的,那时候才数到第十个……”。

可惜开弓没有回头箭,邢满子说出去的唾沫儿也必须继续砸下一堆儿的坑,因为郡主很快就回来了,换下了啰里啰嗦的衣裙,穿上了松松垮垮一身蓝棉布,斜交领,腰间系一根布带子,手腕和kutui角儿都被绣花的边带绷住。

头上还是没有一件发光的首饰,拢的光溜溜的青丝只在脑后随手结成一根长辫子,一块蓝布包住发梢儿就算完成。

这种形象应该叫做“英姿飒爽”,大宋朝还从来没有哪家贵fu敢这么穿戴过。

白承光向前走了两步,嘴巴也张了张,然后,还是没有说出阻止的话来,只要媳fu高兴,就随她怎么做好了。

“看好了!”英姿飒爽的女人一声脆喝,找好一处最平坦的地方,先摆出一个最标准的俯卧撑姿势“扩xiong式”。

以双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,背部、腰部和tun部呈一条直线,肘部用力,做屈臂运动。

这种方式主要锻炼的是xiong肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉,孤儿院里面的大哥哥们喜欢做这个来比赛,赢的一方可以把要做的活计推给输的一方,阿圆平时也没少跟着往地上趴。

郡主很仁慈,“扩xiong式”只完成了两个就不再继续了,改换了一种新的姿势,当然,在这之间,她跳起来讲解了一下其中的变化。

“再教一招儿——鲤鱼卧莲式。这个需要让身体侧卧,单拳或单掌着地,斜撑地面,双脚交叉斜撑。例如,右拳撑地,左臂向上伸展,双臂呈十字形,掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时,腰部用力,头和腰后仰,如同盘卧的鲤鱼,然后恢复原式,再反复下撑。”

讲解的过程其实就是休息的过程,等傻兵蛋子们听的一头雾水时,郡主才把“鲤鱼卧莲式”给演示了一遍,嘿嘿,只能演示一遍而已。

邢满子的大嘴已经吃惊的要塞进去鸡蛋了,这个女人真的可以做“俯卧撑”,还能变换花样,连大气儿都没喘,笑吟吟的就像是闲庭信步。

“今儿高兴,再教大家一个铁牛耕地式。喏,用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后tun部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对


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