将本站设为首页
收藏道德官网,记住:www.ddwm.net
账号:
密码:

道德书院:看啥都有、更新最快

道德书院:www.ddwm.net

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:道德书院 -> 甜园福地 -> 第三百五十一章 满子的惨败

第三百五十一章 满子的惨败

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

  “那是那是,满子你刚刚可是第一个摔倒的,那时候才数到第十个……”。

可惜开弓没有回头箭,邢满子说出去的唾沫儿也必须继续砸下一堆儿的坑,因为郡主很快就回来了,换下了啰里啰嗦的衣裙,穿上了松松垮垮一身蓝棉布,斜交领,腰间系一根布带子,手腕和kutui角儿都被绣花的边带绷住。

头上还是没有一件发光的首饰,拢的光溜溜的青丝只在脑后随手结成一根长辫子,一块蓝布包住发梢儿就算完成。

这种形象应该叫做“英姿飒爽”,大宋朝还从来没有哪家贵fu敢这么穿戴过。

白承光向前走了两步,嘴巴也张了张,然后,还是没有说出阻止的话来,只要媳fu高兴,就随她怎么做好了。

“看好了!”英姿飒爽的女人一声脆喝,找好一处最平坦的地方,先摆出一个最标准的俯卧撑姿势“扩xiong式”。

以双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,背部、腰部和tun部呈一条直线,肘部用力,做屈臂运动。

这种方式主要锻炼的是xiong肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉,孤儿院里面的大哥哥们喜欢做这个来比赛,赢的一方可以把要做的活计推给输的一方,阿圆平时也没少跟着往地上趴。

郡主很仁慈,“扩xiong式”只完成了两个就不再继续了,改换了一种新的姿势,当然,在这之间,她跳起来讲解了一下其中的变化。

“再教一招儿——鲤鱼卧莲式。这个需要让身体侧卧,单拳或单掌着地,斜撑地面,双脚交叉斜撑。例如,右拳撑地,左臂向上伸展,双臂呈十字形,掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时,腰部用力,头和腰后仰,如同盘卧的鲤鱼,然后恢复原式,再反复下撑。”

讲解的过程其实就是休息的过程,等傻兵蛋子们听的一头雾水时,郡主才把“鲤鱼卧莲式”给演示了一遍,嘿嘿,只能演示一遍而已。

邢满子的大嘴已经吃惊的要塞进去鸡蛋了,这个女人真的可以做“俯卧撑”,还能变换花样,连大气儿都没喘,笑吟吟的就像是闲庭信步。

“今儿高兴,再教大家一个铁牛耕地式。喏,用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后tun部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对


  本章未完,请点击下一页继续阅读!
上一页 1234下一页

看了《甜园福地》的书友还喜欢看

超凡美利坚:我的离奇召唤物!
作者:鱼游星
简介: (本书又名《开局博物馆奇妙夜》、《从惊声尖笑开始欢乐降魔》、《第一个召唤物是泰迪熊?...
更新时间:2025-03-17 23:52:36
最新章节:第383章 Shut up Meg!!!
穿成稀有雌性:是所有S级兽人的白月光!
作者:洇鹤
简介: 一觉醒来,白灵穿到了星际兽人世界。

好消息,她是一名稀有珍...
更新时间:2025-03-18 00:20:11
最新章节:第一卷 第258章 星网热搜
世子你别乱来
作者:柠檬213
简介: 大宁王朝百年,天子病重,太子监国,朝中宦官当道,把持朝政。江湖动荡,南北藩王并立,威...
更新时间:2025-03-17 23:58:00
最新章节:第八百八十九章 我真的很嫉妒你啊
绑定生子系统后,小雌性撩遍兽世
作者:九稞
简介: 言姝穿越到了一个充满野性与争夺的兽世世界。

她还没弄清状况...
更新时间:2025-03-17 22:43:44
最新章节:第一卷 第300章 龙蛋要生出来了
人间中毒
作者:十九年夏
简介: 【男主暗恋成真,男二追妻火葬场追不到!】

简棠做了陈泊舟七...
更新时间:2025-03-17 23:58:21
最新章节:第72章:
蛇生女,镇阴仙
作者:秋宝宝宝阳
简介: 人间七月半,大河被血染。这是姐姐以处子之身产下死婴当晚说的话,至此,我在水牙村的生活...
更新时间:2025-03-18 00:07:44
最新章节:第一卷 第327章 分歧